आप चिंता, चिंता और निराशा से कैसे जूझ सकते हैं?

आजकल, हम में से कुछ या अधिक है, लेकिन एक दिन, कई बार एक लंबे समय तक मेहमान, कभी-कभार थोड़े वक्त के लिए जाना पड़ता है, लगता है कि कभी-कभार नकारात्मक भावनाएं मेहमान के रूप में आ जाती हैं । ये नकारात्मक भावनाएं क्या हैं? अवसाद, चिंता, चिंता, निराशा... और यह सिर्फ हमारे वास्तविक जीवन मेहमानों की तरह इन मेहमानों के प्रत्यक्ष करने के लिए संभव है? "तुम रहो, मैं तुंहारे साथ सौदा की जरूरत है, तुम जाओ क्योंकि तुम असली नहीं हो, तुम एक धारणा है."

डॉ डेविड बर्न्स के अनुसार, जो पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में वर्षों के लिए अवसाद के कारणों और उपचार पर काम कर रहा है. उसकी पढ़ाई का फर्क हिस्सा यह है कि वह अपने ही भावनात्मक राज्य को समझने के लिए व्यक्तियों का मार्गदर्शन कर रहा है. जो व्यक्ति अपनी भावनाओं को समझते हैं, उन्हें समझ कर इन भावनाओं को विनियमित कर सकते हैं, साथ ही खुद को चंगा करने की शक्ति भी. यहां उल्लेख किया समर्थन के नैदानिक स्तर केवल अवसाद है कि जरूरत नहीं है, लेकिन हम सब के लिए, लगभग हर रोज के स्तर की नकारात्मक भावनाओं ।

कई बार हम इस तथ्य का सामना करते हैं कि ये नकारात्मक भावनाएं हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, और नौकरी का दर्दनाक हिस्सा कभी-कभार हम अपने अस्तित्व को साकार किए बिना नकारात्मक भावनाओं के वजन के साथ अपने तरीके से रखने की कोशिश करते हैं । इस काम का अच्छा हिस्सा है कि हम हमेशा हमारे दैनिक भावना और पेशेवर समर्थन के लिए आवश्यकता के बिना एक निश्चित अनुपात और चेतना के साथ जीवन की गुणवत्ता को विनियमित करने में सक्षम हैं ।

डॉ बर्न्स भावनाओं की घटना को निम्नानुसार बताते हैं; वहां हमारे चारों ओर घटनाओं की एक श्रृंखला है, कुछ सकारात्मक, कुछ नकारात्मक, कुछ तटस्थ घटनाओं । और हम अपने विचारों के साथ इन घटनाओं लेबल, हम उंहें व्याख्या । यह महत्वपूर्ण चरण है; क्योंकि कभी-कभार हम घटनाओं की सही व्याख्या करते हैं, साथ ही सही विचार भी करते हैं, कभी-कभार हम घटनाओं की गलत व्याख्या करते हैं और उन्हें नकारात्मक अर्थ देते हैं । इस आंतरिक वार्तालाप का एक परिणाम के रूप में, हमारे मन सकारात्मक और नकारात्मक विचार कर रहे हैं । वह भी चल रहा है.

दूसरी ओर हमारी भावनाएं... हमारी भावनाओं को बाहर की दुनिया में वर्तमान घटनाओं के आकार का नहीं कर रहे हैं, हमारी भावनाओं की घटनाओं है कि हम व्याख्या द्वारा रचित हैं, अर्थात् लेबल, वर्गीकृत विचार । तो कैसे सही हम व्याख्या और भावना में विचार बारी? यदि हमारे सभी अनुभवों को मस्तिष्क में गाया जाता है और हमें समझ कर रहे हैं, और अगर हम महसूस कर रहे हैं, अगर हम इस परिवर्तन की जांच, हमारे जीवन में क्या परिवर्तन?

डॉ डेविड बर्न्स 10 चीजें है कि हम नकारात्मक भावनाओं के रूप में हमारी संरचना को जोड़ने गया है में बरामद किया गया है, और इसलिए कैसे हम अपने काम के साथ संज्ञानात्मक भावना में घटना गुणा. मुझे लगता है कि प्रत्येक पदार्थ के लिए खुद को सिखाया जाना चाहिए, हमारे अंदर वापस देखो, इस परिप्रेक्ष्य से हमारे रोजमर्रा के अनुभवों की समीक्षा करें । उसके लिए, हम लेख की एक श्रृंखला के एक प्रकार में प्रत्येक आइटम की जांच करेंगे ।

हमारे जीवन में एक उपंयास की तरह, हम एक फिल्म की तरह बाहर देखो, कौन जानता है कि हम अपने नायक बताने जा रहे हैं । यह हमें एक पूरी नई शक्ति और विश्वास के लिए पता है कि हम नेतृत्व भूमिका, हमारे दृष्टिकोण और यहां तक कि हमारी भावनाओं, कि हम अपने हाथों से अपने जीवन की गुणवत्ता को आकार कर सकते है दे देंगे ।

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